{"id":3416,"date":"2020-02-18T16:25:06","date_gmt":"2020-02-18T19:25:06","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.clinicadacidade.com.br\/?p=3416"},"modified":"2026-03-26T09:04:11","modified_gmt":"2026-03-26T12:04:11","slug":"estilo-de-vida-saudavel-e-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.labmidia.com.br\/clinica\/blog\/estilo-de-vida-saudavel-e-longevidade\/","title":{"rendered":"Estilo de vida saud\u00e1vel e longevidade"},"content":{"rendered":"

Estilo de vida saud\u00e1vel e longevidade<\/strong><\/p>\n

A busca pelo bem-estar e qualidade de vida, felizmente, virou uma mania global. Uma vida saud\u00e1vel \u00e9, com certeza, o maior sonho de todos n\u00f3s. E o mundo est\u00e1 cada vez mais consciente de que ser sadio \u00e9 muito mais do que n\u00e3o estar doente.<\/p>\n

Mas o que \u00e9 considerado um estilo de vida saud\u00e1vel? Existem alguns h\u00e1bitos que s\u00e3o considerados fundamentais para a preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Quer aprender mais sobre eles e garantir bons anos ao lado de quem voc\u00ea ama? Ent\u00e3o, confere a\u00ed:<\/p>\n

    \n
  1. Dieta saud\u00e1vel<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Um dos fatores mais importantes, sem d\u00favida, \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. Uma dieta rica e nutritiva baseada em legumes, frutas, verduras, cereais, gorduras saud\u00e1veis e muitos outros itens pode contribuir para o retardamento do envelhecimento e aumento de anos vividos.<\/p>\n

      \n
    1. Atividade f\u00edsica <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      A atividade f\u00edsica n\u00e3o poderia faltar nessa rela\u00e7\u00e3o de bons h\u00e1bitos, que garantem a longevidade. De fato, ter uma rotina com exerc\u00edcios f\u00edsicos fortalece o sistema imunol\u00f3gico, prevenindo doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n

        \n
      1. Peso corporal saud\u00e1vel <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Diretamente associado aos t\u00f3picos anteriores, o \u00edndice de massa corporal (IMC) ideal est\u00e1 entre 18,5 e 24,9 e deve ser observado periodicamente.<\/p>\n

          \n
        1. Fumar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Al\u00e9m de uma s\u00e9rie de complica\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade, o v\u00edcio do cigarro interfere diretamente na qualidade de vida. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o tabagismo \u00e9 a principal causa evit\u00e1vel de \u00f3bitos no mundo e o quanto antes a pessoa abandonar o v\u00edcio, maior ser\u00e1 sua expectativa de vida.<\/p>\n

            \n
          1. Controle na bebida alco\u00f3lica<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Muitas pessoas n\u00e3o abrem m\u00e3o do da bebida aos finais de semana, contudo o ideal \u00e9 uma medida entre 5 e 15 gramas por dia para mulheres e 5 a 30 gramas por dia para homens. Na maior parte das vezes, uma bebida cont\u00e9m cerca de 14 gramas de \u00e1lcool puro.<\/p>\n

            Em todo o mundo, a estimativa de expectativa de vida \u00e9 de 71,4 anos, conforme estudo da OMS de 2015. Dos quais 69,1 anos para o sexo masculino e 73,7 anos entre as mulheres. No Brasil, a m\u00e9dia de expectativa de vida ao nascer subiu. De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE) teve uma alta de 0,4% em 2018, chegando a 76,3. Para se ter uma ideia do crescimento, em 1940 a expectativa era de somente 45,5.<\/p>\n

            Vale lembrar que n\u00e3o existe receita para a longevidade, mas esses cinco h\u00e1bitos incidem consideravelmente na redu\u00e7\u00e3o das mortes prematuras, prolongando assim, a vida das pessoas ao redor do mundo.<\/p>\n

            Nesse contexto, um profissional pode fazer a diferen\u00e7a em nossa alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 o nutricionista. Seu papel vai muito al\u00e9m de prescrever dietas de emagrecimento, ele nos orienta sobre a import\u00e2ncia dos alimentos, al\u00e9m de direcionar desde as crian\u00e7as at\u00e9 os idosos a terem uma nutri\u00e7\u00e3o balanceada e focada na sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n

            Na Cl\u00ednica da Cidade voc\u00ea encontra esse profissional e o que \u00e9 melhor, oferecendo qualidade com o pre\u00e7o acess\u00edvel. Clique aqui e fa\u00e7a seu agendamento!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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