{"id":3370,"date":"2020-02-03T08:30:36","date_gmt":"2020-02-03T11:30:36","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.clinicadacidade.com.br\/?p=3370"},"modified":"2020-02-03T08:30:36","modified_gmt":"2020-02-03T11:30:36","slug":"as-10-leis-de-um-coracao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.labmidia.com.br\/clinica\/blog\/as-10-leis-de-um-coracao-saudavel\/","title":{"rendered":"As 10 leis de um cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que cerca de 289 mil pessoas morreram em decorr\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares no Brasil em 2019? A OMS aponta as doen\u00e7as cardiovasculares como a maior causa de mortes no mundo. E \u00e9 justamente na tentativa de diminuir esses n\u00fameros que foram criados os 10 mandamentos para um cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Apesar de serem mandamentos b\u00e1sicos (e, para muitas pessoas, at\u00e9 bastante \u00f3bvios), nunca \u00e9 demais refor\u00e7\u00e1-los.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"leis<\/p>\n

1 . Para ter um cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, evite fumar<\/strong><\/h2>\n

Se voc\u00ea se pergunta como o cigarro influencia na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, saiba que al\u00e9m dos danos causados diretamente ao pulm\u00e3o e sua forte rela\u00e7\u00e3o com o surgimento de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas, o cigarro possui cerca de 4700 subst\u00e2ncias t\u00f3xicas.<\/span><\/p>\n

A nicotina, por exemplo, estreita as art\u00e9rias e as veias. Este fato, relacionado aos altos \u00edndices de LDL (o conhecido colesterol ruim), podem aumentar as chances de infartos, por exemplo. Al\u00e9m da nicotina, outros componentes do cigarro lesam o endot\u00e9lio – a camada que reveste o interior dos vasos sangu\u00edneos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ademais, a vasoconstri\u00e7\u00e3o combinada com a libera\u00e7\u00e3o de adrenalina, vasopressina e noradrenalina, em consequ\u00eancia do consumo de nicotina, aumenta a press\u00e3o arterial, pelo menos durante o tempo em que se est\u00e1 fumando.<\/span><\/p>\n

E n\u00e3o se esque\u00e7a que o fumante \u201cpassivo\u201d tamb\u00e9m est\u00e1 em risco quando \u00e9 constantemente exposto \u00e0 fuma\u00e7a.<\/span><\/p>\n

\u00a02 . Diga n\u00e3o \u00e0 obesidade e controle seu peso<\/strong><\/h2>\n

A obesidade e o excesso de peso aumentam os riscos de diabetes, hipertens\u00e3o, apn\u00e9ia do sono e diversos outros fatores que contribuem para o desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/span><\/p>\n

A gordura abdominal que antes, por ser uma reserva de energia, era tida como um fator de sobreviv\u00eancia, agora representa um alto risco para o cora\u00e7\u00e3o. Isso porque as atividades e os estilos de vida mudaram. Antigamente essa reserva era gasta com muito mais facilidade pela complexidade das atividades realizadas pelos seres humanos. Hoje, o ser humano \u00e9 muito mais sedent\u00e1rio do que j\u00e1 foi. E, com isso, a reserva de energia em forma de gordura j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 mais necess\u00e1ria.<\/span><\/p>\n

Portanto, o ac\u00famulo de gordura abdominal aumenta o risco de entupimento dos vasos sangu\u00edneos. Isso tendo em vista que tal ac\u00famulo aumenta as chances de placas de gordura se alojarem nas paredes dos vasos sangu\u00edneos (colesterol LDL), obstruindo a passagem do sangue. Assim, podem causar infartos e\/ou derrames (AVCs).<\/span><\/p>\n

3 . Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente e livre-se do sedentarismo!<\/strong><\/h2>\n

Se voc\u00ea se pergunta qual a import\u00e2ncia de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, saiba que esta \u00e9 uma das principais medidas para prevenir doen\u00e7as cardiovasculares e manter um cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Entretanto, para que os exerc\u00edcios sejam sempre ben\u00e9ficos e s\u00f3 gerem bons resultados, \u00e9 fundamental o acompanhamento de um profissional capacitado e das orienta\u00e7\u00f5es do seu M\u00e9dico Cardiologista. Afinal, sair do sedentarismo exige muito do organismo e \u00e9 preciso cuidado.\u00a0<\/span><\/p>\n

O M\u00e9dico Cardiologista, ent\u00e3o, dever\u00e1 ser consultado antes de dar in\u00edcio \u00e0 pr\u00e1tica. Assim, ele poder\u00e1 avaliar sua capacidade cardiorrespirat\u00f3ria. A partir disso, ele estabelecer\u00e1 a intensidade permitida de exerc\u00edcios para cada caso. Afinal de contas, cada caso \u00e9 um caso e deve ser considerado individualmente.<\/span><\/p>\n

Por exemplo, alguns pacientes em recupera\u00e7\u00e3o de insufici\u00eancia card\u00edaca devem fazer exerc\u00edcios. Por\u00e9m, o m\u00e1ximo permitido s\u00e3o caminhadas leve e em local plano.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, essa pr\u00e1tica ajuda a combater a obesidade e problemas como diabetes, hipertens\u00e3o e colesterol.<\/span><\/p>\n

4 . Para ter um cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, controle a press\u00e3o arterial<\/strong><\/h2>\n

Press\u00e3o alta significa que o cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 fazendo um esfor\u00e7o maior do que o normal para o sangue circulando pelo corpo. A hipertens\u00e3o \u00e9 tida por boa parte dos m\u00e9dicos cardiologistas como o \u201cmal do s\u00e9culo. Isso porque os h\u00e1bitos alimentares, de sa\u00fade e os estilos de vida mudaram com o passar do tempo. Isso significa que, nos alimentando de maneira n\u00e3o-saud\u00e1vel (ingerindo muito sal, por exemplo), aumentando o estresse cotidiano, deixando de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos ou at\u00e9 ignorando boas noites de sono, for\u00e7amos nosso cora\u00e7\u00e3o a trabalhar mais do que o normal para manter tudo em ordem.<\/span><\/p>\n

Por isso, boas pr\u00e1ticas de sa\u00fade s\u00e3o imprescind\u00edveis para manter a press\u00e3o arterial controlada. E, para isso, \u00e9 necess\u00e1rio que se fa\u00e7a um acompanhamento peri\u00f3dico medindo-a.<\/span><\/p>\n

5 . Escolha bem seus alimentos<\/strong><\/h2>\n

\u00c9 consenso que uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel melhora a qualidade de vida de maneira extraordin\u00e1ria. Diminuir o consumo de sal, gorduras, frituras e \u00e1lcool, al\u00e9m de investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas, legumes e vegetais s\u00e3o recomenda\u00e7\u00f5es amplamente divulgadas.<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, voc\u00ea sabia que seu prato precisa ter 5 cores para ser realmente saud\u00e1vel? A orienta\u00e7\u00e3o cl\u00e1ssica dos nutricionistas \u00e9 montar uma refei\u00e7\u00e3o colorida. Por isso, invista em alimentos roxos, brancos, verdes, vermelhos e laranjas.\u00a0<\/span><\/p>\n

6 . Controle o colesterol<\/strong><\/h2>\n

O colesterol alto \u00e9 considerado uma doen\u00e7a silenciosa. A menos que voc\u00ea fa\u00e7a exames de sangue, seus sintomas na verdade s\u00e3o consequ\u00eancias. Por isso, como voc\u00ea j\u00e1 tem visto, tanto o tratamento, quanto a preven\u00e7\u00e3o para o colesterol alto s\u00e3o baseados em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, pr\u00e1tica frequente de exerc\u00edcios f\u00edsicos, combate \u00e0 obesidade e ao estresse.\u00a0<\/span><\/p>\n

7 . Reduza o estresse di\u00e1rio<\/strong><\/h2>\n

Vivemos em um ritmo muito acelerado e todos os dias lidamos muito estresse. Como voc\u00ea deve ter visto nos <\/span>10 cuidados com o cora\u00e7\u00e3o<\/span><\/a> que o estresse causa danos profundos ao cora\u00e7\u00e3o. Isso porque, o estresse libera um horm\u00f4nio chamado cortisol. Este horm\u00f4nio influencia diretamente os n\u00edveis de colesterol e de hipertens\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Por isso, invista em pr\u00e1ticas que diminuam seu estresse. Por exemplo, ioga ou medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/span><\/p>\n

8 . Cuide da glicose<\/strong><\/h2>\n

Voc\u00ea sabia que pessoas com diabetes t\u00eam o dobro de chance (e risco) de ter um infarto. Inclusive, estudos recentes mostram que os sintomas de infarto podem ser diferentes em pessoas com diabetes. Isso porque, o sangue com altos \u00edndices de glicose faz com que o colesterol e a press\u00e3o alta tornem-se mais agressivos. Por isso, cuidar da glicose ao diminuir o consumo de a\u00e7\u00facares, gorduras pode reduzir os riscos de causar mais danos ao cora\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

9 . N\u00e3o descuide do lazer<\/strong><\/h2>\n

Momentos de lazer s\u00e3o essenciais para reduzir o estresse. Por\u00e9m, at\u00e9 mesmo em momentos de lazer precisamos ter cuidado e cuidar da sa\u00fade. Geralmente, o senso comum costuma acreditar que esses momentos s\u00e3o a ocasi\u00e3o perfeita para exagerar\u2026 Exageros tanto em bebidas, como na alimenta\u00e7\u00e3o ou nas atividades perigosas. Portanto, aproveite para relaxar, mas mantenha a consci\u00eancia e encontre o equil\u00edbrio saud\u00e1vel entre vida profissional e pessoal.<\/span><\/p>\n

10 . Consulte seu m\u00e9dico cardiologista periodicamente<\/strong><\/h2>\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto que o melhor momento para buscar um Cardiologista \u00e9 quando se quer prevenir doen\u00e7as. Afinal, prevenir ainda \u00e9 o melhor rem\u00e9dio! Assim, voc\u00ea poder\u00e1 prevenir doen\u00e7as e\/ou diagnostic\u00e1-las logo no in\u00edcio. E, por fim, aproveite para tirar suas d\u00favidas com seu M\u00e9dico Cardiologista para poder mudar seus h\u00e1bitos de maneira saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Por isso, agende j\u00e1 a sua consulta com um dos nossos M\u00e9dicos Cardiologistas e fique em dia com a sua sa\u00fade!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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